Это лучшее время дня для физических упражнений и быстрого похудения

post-title

Физические упражнения - это привычка, которую мы все должны иметь для хорошего здоровья, как физического, так и психического. В этой теме может возникнуть много вопросов: каков идеальный график? Какая рутина используется для сжигания большего количества калорий? Лучше практиковать день или ночь?

Первое, на что нужно обратить внимание: каждый человек индивидуален, и независимо от научных доказательств уместно знать, в какое время человек чувствует себя лучше при занятиях спортом, это выражает Школа физической активности, спорта и медицинских наук. Университет Сантьяго де Чили (Усач).

Имея это в виду, вы должны приступить к работе. Первая рекомендация в физическом аспекте заключается в том, что вы не должны заниматься физическими упражнениями без тела, обладающего некоторой энергией. Рекомендуется съесть небольшой завтрак за 40 минут до начала мероприятия с легко перевариваемой пищей: овсом, фруктами, миндальным молоком. После этого вы можете перейти к более полной еде, которая включает в себя мышечный белок.

Исследование, проведенное в Университете Бата, Англия, показало, что умеренные аэробные упражнения на пустой желудок могут способствовать потере жира; но также было обнаружено, что завтрак перед деятельностью готовит организм к сжиганию большего количества углеводов.

По психическому вопросу утренняя зарядка лучше, согласно исследованию, проведенному в Австралии. Было обследовано 65 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, что свидетельствует о том, что умеренная тренировка по утрам улучшает процесс принятия решений в течение остальной части дня и что в случае школ эпизоды запугивающий.

Говоря о гибкости, идеальное время для тренировок - конец дня, так как мышцы растягиваются сложнее.

Если вы один из тех, у кого более требовательный или более интенсивный режим упражнений, рекомендуется, чтобы начало ночи было наиболее выполнимым для выполнения рутины, так как исследование из Чикагского университета пришло к выводу, что температура тела и уровень гормонов достигает максимального уровня; но, глаз, избегайте этого типа упражнений ближе ко сну, потому что обмен веществ активен и трудно спать.

В заключение, утренняя зарядка больше подходит людям с легкой физической активностью, если они перед этим едят легкую пищу. Для большей гибкости днем ​​является правильный ответ, а для большей интенсивности первые мгновения ночи помогут найти желаемые результаты, если они не связаны со сном.

Правда в том, что любое время дня идеально подходит для прогулки, прогулки с собакой, пробежки в парке или хорошего класса Zumba; Помните, что 30 минут активности, хорошая диета, достаточный период сна и настойчивость помогут вам достичь желаемых результатов.

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале (October 2019)


Top